Košarica

5 preprostih navad za dobro počutje

5 preprostih navad za dobro počutje

Dobro počutje lahko označimo kot  stanje udobja, zdravja in sreče. Ljudje, ki se počutijo dobro, so tudi srečni. Ozaveščeni so o dogajanju okoli sebe, kar pomeni, da v svetu dobro funkcionirajo. Po navadi izkušajo pozitivne odnose na vseh ravneh življenja. Človekovo dobro počutje vpliva tudi na kakovost življenja. Zadovoljni ljudje znajo postaviti svoja merila in jim slediti. Svetovna zdravstvena organizacija pravi, da dobro počutje vključuje človekovo fizično zdravje, duševno stanje, osebna prepričanja in družbene odnose.

V vsakem trenutku se lahko odločite za izboljšanje svojega počutja. Izboljšati kakovost življenja in dobrega počutja je po navadi dokaj preprosto. Ugotoviti morate, kaj je za vas najpomembneje ter kaj vas osrečuje. Svoje dobro počutje lahko začnete krepiti že danes z nekaj preprostimi navadami, ki vam bodo v vseh pogledih izboljšale kakovost življenje.

 

Vzemite si čas zase

Občasno vsakdo občuti pomanjkanje energije in se preprosto počuti preobremenjeno. V takšnih trenutkih se je treba upočasniti in si vzeti nekaj časa zase. Zaradi hitrega tempa življenja namreč pogosto pozabimo, da moramo poskrbeti tudi zase in poslušati samega sebe. Vsi potrebujemo čas za počitek in regeneracijo, da si napolnimo baterije za nadaljnje aktivnosti. Vedno je treba imeti nekaj časa zase. Tako ostaneš zvest sebi in tistemu, kar ti je najpomembnejše.

 

V svoj dan vključite 30 minut telesne dejavnosti

Telesno zdravje je zelo pomembno, saj nam ohranjanje kondicije pomaga pri vsakodnevnih aktivnostih.  Za to ni potrebno biti ekstremen športnik, pridobiti je potrebno le nekaj dobrih in zdravih navad ter iz njih narediti rutino. Počnite to, v čemer uživate. Začnite z zmernimi aerobnimi vajami kot so tek, kolesarjenje in plavanje, ali pa se preprosto ukvarjajte s fizično aktivnostjo, ki vam je najljubša. Vsaka vrsta telesne dejavnosti je dobra. Kot splošni cilj si vsak dan prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti. Razporedite si to v svoj dan, naredite iz tega rutino in dobili boste odlične rezultate pri počutju, zdravju in opravljanju vsakodnevnih aktivnosti.

 

Uvedite dobre prehranjevalne navade

Nezdrava hrana lahko vpliva na vaše zdravje in dobro počutje. Jejte hrano, bogato s hranili, ki vam dajejo energijo. Oskrbite svoje telo s polnovrednimi živili, kot so sadje, zelenjava, čisti viri beljakovin, polnozrnate žitarice, oreščki in semena. Poskusite se izogibati predelani, sladki in visoko kalorični hrani. Prav tako zmerno uživajte kofein in alkohol. Zdrave prehranjevalne navade vam bodo zagotovile energijo, ki jo potrebujete ves dan, poleg tega pa se boste počutili bolje psihično in fizično.

 

Obvladujte svoj stres

Današnje življenje je zelo hitro, zato v nekih fazah občutite določen pritisk, znan kot stres. Ta se lahko kaže na različne načine, vključno s težavami s spanjem, težavami s koncentracijo, nepojasnjenimi bolečinami, napetostjo, nemirom, tesnobo ... Vsakdo ga lahko doživi drugače, sami pa morate najti situacije, ki sprožajo stres in se naučiti kako jih omiliti ali preprečiti. Poskusite se izogibati negativnim situacijam, ali se z njimi spopadite na druge načine. Pomaga lahko tudi uporaba sprostitvenih tehnik. S skrbjo zase, dobrimi navadami in zdravim načinom življenja boste zmanjšali stres.

 

Stopite v stik s svojo duhovnostjo

Duhovnost je lahko vir moči v težkih časih. Pomaga vam, da ostanete duševno zdravi. Povezovanje z duhovnim delom sebe, vam lahko pomaga pri soočanju z življenjskimi stresorji. Duhovni rituali, kot so molitev, meditacija, joga in sprehodi v naravi, vam pomagajo ohranjati duhovnost.

 

Najnovejše ZeeQuest novice

Timsko delo in kompatibilnost
Marec 1, 2022
Ljudje smo družabna bitja. Vedno smo živeli v skupinah. Obstaja veliko dokumentiranih koristi družbenih odnosov, tako za vaše fizično kot duševno zdravje. Zaradi njih se počutimo povezani, prepoznani, podprti in navsezadnje vplivajo boljše zdravje in dolgoživost na splošno. Fenomenalen občutek je biti del odlične ekipe. Ko se dobro počutimo, da smo del kolektiva, tudi tam raje delamo, v službi smo bolj produktivni, smo boljše volje, pa tudi delo je za nas manj stresno.
Spomladanski detox
Feb. 11, 2022
Pomlad je čas prebujanja narave in hkrati najprimernejši čas za čiščenje nakopičenih odvečnih snovi iz našega telesa. Ponuja nam odlično priložnost, da svoje telo, um in okolje, v katerem živimo, pripravimo na nove izzive. Razstrupljanje nas bo napolnilo z novo energijo, čiščenje uma in čustev pa nam bo pomagalo, da bomo bolj osredotočeni in jasni pri svojih ciljih.
Naj vas pomanjkanje energije ne zaustavi
Feb. 4, 2022
Današnji tempo življenja je zelo pester, zato pogosto pozabimo nase in na to, kako pomemben je počitek. To nas posledično vodi do preobremenjenosti. Se pogosto počutite utrujeni in nimate energije za vsakodnevne aktivnosti? Nimate več energije, da bi delali stvari, kot ste jih nekoč? Potem se verjetno spopadate z utrujenostjo. Simptome utrujenosti je treba prepoznati in najti morate preventivne rešitve, da se ji izognete. Povečati morate svojo energijsko raven. Včasih so že majhne spremembe v vaši dnevni rutini tiste, ki lahko naredijo veliko razliko.
5 preprostih navad za dobro počutje
Jan 28, 2022
Dobro počutje lahko označimo kot stanje udobja, zdravja in sreče. Ljudje, ki se počutijo dobro, so tudi srečni. Zadovoljni ljudje znajo postaviti svoja merila in jim slediti. V vsakem trenutku se lahko odločite za izboljšanje svojega počutja. Izboljšati kakovost življenja in dobrega počutja je po navadi dokaj preprosto. Ugotoviti morate, kaj je za vas najpomembneje ter kaj vas osrečuje. Svoje dobro počutje lahko začnete krepiti že danes z nekaj preprostimi navadami, ki vam bodo v vseh pogledih izboljšale kakovost življenje.
Načrtujte svoje cilje pametno - z metodo SMART
Jan 25, 2022
Mnogo ljudi nenehno spreminja smer na poti do iskanja lastne sreče, uspeha in notranjega zadovoljstva. Mnogokrat poskušajo narediti še več ali celo preveč, kljub temu pa želenih rezultatov ne dosežejo.  Temu se lahko izognemo in si pot, ki pelje k uspehu olajšamo, če si cilje v naprej dobro in pravilno postavimo. SMART je ena izmed dokazano učinkovitih metod, s katero bomo cilje zastavili tako, da je pot do uspeha dosegljiva. Z uporabo metode SMART boste  jasno definirali svoje ideje, se osredotočili na svoja dejanja, produktivno izkoristili čas in povečali svoje možnosti, da v življenju dosežete, kar si želite.
Five rules to have enough time
Julij 16, 2021
When you observe successful people doing several different things, have you ever wondered, "How do they find the time to do all that?" The truth is, they don't. No one can do everything at once. All successful people take the time to do what they think is important, and they cut away the superfluous. They push themselves to get as much done as possible in the time they have, and they do their best to prioritize to make sure the crucial aspects of their lives get done.
Resnica o detox dietah in zakaj ne delujejo
Maj 27, 2021
Ljudje smo po naravi nagnjeni k hitrih rešitvam, zato se včasih poslužujemo praks, ki niso samo neracionalne, ampak tudi potencialno škodljive za naše zdravje. Ste se tudi vi kdaj poslužili katere izmed priljubljenih razstrupljevalnih metod in izkusili omotico, glavobol, utrujenost ali dehidracijo?
The Future of Self-improvement Industry is Here
April 20, 2021
We know that success is 80% psychology and 20% skill set. In 1 year of practicing something we are 90% likely to misjudge what we will achieve, and in 10 years we are only 10% likely (so 90% right).
Why are you procrastinating and how can you fix it?
Okt. 9, 2020
Procrastination is like a credit card: it is a lot of fun until you get the bill, once said Christopher Parker. At some point in our lives we have all been struggled to delay, avoid, and postpone things that are important to us.
5 ključnih sestavin norveškega kelpa, ki blagodejno vplivajo na naše zdravje
Sept. 17, 2020
Alge sodijo med najstarejše organizme na Zemlji. Ker so izjemno bogate z esencialnimi hranili so v zadnjih letih našle pomembno mesto med prehranskimi dopolnili. Pripomorejo k boljšemu počutju, razstrupljajo organizem, izboljšujejo odpornost, spodbujajo prebavo in so v veliko pomoč pri neuravnoteženi prehrani in slabokrvnosti.
Preizkusite ZQ Navigator brezplačno in pridobite svoj osebni profil uspeha
Odkrijte, kdo ste in se podajte na pot novih uspehov.

Vnesite svoj e-naslov in se podajte na pot k uspehu zdaj!