Naj vas pomanjkanje energije ne zaustavi

Današnji tempo življenja je zelo pester, zato pogosto pozabimo nase in na to, kako pomemben je počitek. To nas posledično vodi do preobremenjenosti. Se pogosto počutite utrujeni in nimate energije za vsakodnevne aktivnosti? Nimate več energije, da bi delali stvari, kot ste jih nekoč? Potem se verjetno spopadate z utrujenostjo. Lahko jo čutite fizično in psihično. Lahko je tudi normalna in pomembna reakcija na fizične napore, slabe prehranjevalne navade, čustveni stres, pomanjkanje spanja … Ko pa začne vidno vplivati na vaše življenje, je treba začeti ukrepati. Kronična utrujenost lahko povzroči resnejše zdravstvene zaplete, kot so depresija, anemija, povečanje telesne mase, hepatitis, težave s srcem, sladkorna bolezen itd. Simptome utrujenosti je treba prepoznati in najti morate preventivne rešitve, da se ji izognete. Povečati morate svojo energijsko raven. Včasih so že majhne spremembe v vaši dnevni rutini tiste, ki lahko naredijo veliko razliko.

Preverite svoje zdravje

Utrujenost je lahko tudi simptom številnih bolezni. Če imate zdravstvene težave in ste ob tem nenavadno utrujeni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Včasih lahko k utrujenosti T prispevajo tudi zdravila. Čeprav je utrujenost pogosto znak izgorelosti, je včasih lahko posledica zdravstvenega stanja.

Poskrbite za redno telesno aktivnost

Študije kažejo, da telesna aktivnost poveča raven energije. Počutili se boste bolje in imeli boste več energije. Pomaga tudi pri izgubi odvečne teže ter njenem vzdrževanju. Vadba izboljša vaše splošno zdravje in kakovost življenja. Začnite korak za korakom in hitro boste opazili koristi. Nikar pa se ne preobremenjujte, saj lahko tudi to povzroči utrujenost. Začnite počasi in nato postopoma povečujte svoje aktivnosti. Če še niste, lahko poskusite tudi z jogo. Zmanjšali boste stres in tudi povečali raven svoje energije.

Pijte zadostno količino vode

Včasih je lahko vzrok za utrujenost dehidracija. Dehidracija vpliva na vse vidike vaših dejavnosti, med drugim občutno zmanjšuje koncentracijo. Postavite si cilj spiti vsaj 3 litre vode na dan, hkrati pa se izogibajte sladkim pijačam ali pa jih vsaj zamenjajte z naravnimi.

Poskrbite za zadostno količino spanja

Utrujenost je v mnogih primerih posledica pomanjkanja spanca. To je lahko razlog, zakaj se ves čas počutite utrujeni. Vzpostavite svojo rutino spanja. Pojdite v posteljo bolj zgodaj in poskusite spati vsaj 7-8 ur na noč. Čez dan lahko tudi kratek počitek poveča vašo energijo. Pri tem naj bo počitek res kratek, do 30 minut, saj boste v nasprotnem primeru imeli težave s spanjem ponoči.

Razporedite si svoje obroke

Obroke si razporedite na več manjših in preko celega dneva. Pozorni bodite na velikost porcij, da se izognete povečanju telesne mase. Jejte zdravo hrano, kot so živila z visoko vsebnostjo beljakovin, polnozrnati ogljikovi hidrati, zelenjava, sadje in zdrava prehranska dopolnila. Izogibajte se predelani hrani in hrani z visoko vsebnostjo sladkorja. Če uživate alkohol in kofein, se potrudite, da je to v zmernih količinah, če pa ste kadilec, pa razmislite o opustitvi te nezdrave navade.

Na splošno se trudite živeti bolj zdravo in svoje nezdrave navade zamenjajte z boljšimi. Tako boste izboljšali kvaliteto svojega življenja in občutno povečali zalogo energije za vsakodnevne aktivnosti.

Ugotovite, kaj vam preprečuje, da bi prevzeli nadzor nad svojim zdravjem in to odpravite ter zaživite polno. Kliknite tukaj in si prenesite brezplačni izvod poročila, v katerem razkrivamo 11 osupljivih zmot o zdravju.

Najnovejše ZeeQuest novice

Spomladanski detox

Feb. 4, 2023

Pomlad je čas prebujanja narave in hkrati najprimernejši čas za čiščenje nakopičenih odvečnih snovi iz našega telesa. Ponuja nam odlično priložnost, da svoje telo, um in okolje, v katerem živimo, pripravimo na nove izzive. Razstrupljanje nas bo napolnilo z novo energijo, čiščenje uma in čustev pa nam bo pomagalo, da bomo bolj osredotočeni in jasni pri svojih ciljih.

Timsko delo in kompatibilnost

Marec 1, 2022

Ljudje smo družabna bitja. Vedno smo živeli v skupinah. Obstaja veliko dokumentiranih koristi družbenih odnosov, tako za vaše fizično kot duševno zdravje. Zaradi njih se počutimo povezani, prepoznani, podprti in navsezadnje vplivajo boljše zdravje in dolgoživost na splošno. Fenomenalen občutek je biti del odlične ekipe. Ko se dobro počutimo, da smo del kolektiva, tudi tam raje delamo, v službi smo bolj produktivni, smo boljše volje, pa tudi delo je za nas manj stresno.

Naj vas pomanjkanje energije ne zaustavi

Feb. 4, 2022

5 preprostih navad za dobro počutje

Jan 28, 2022

Dobro počutje lahko označimo kot stanje udobja, zdravja in sreče. Ljudje, ki se počutijo dobro, so tudi srečni. Zadovoljni ljudje znajo postaviti svoja merila in jim slediti. V vsakem trenutku se lahko odločite za izboljšanje svojega počutja. Izboljšati kakovost življenja in dobrega počutja je po navadi dokaj preprosto. Ugotoviti morate, kaj je za vas najpomembneje ter kaj vas osrečuje. Svoje dobro počutje lahko začnete krepiti že danes z nekaj preprostimi navadami, ki vam bodo v vseh pogledih izboljšale kakovost življenje.

Načrtujte svoje cilje pametno - z metodo SMART

Jan 25, 2022

Mnogo ljudi nenehno spreminja smer na poti do iskanja lastne sreče, uspeha in notranjega zadovoljstva. Mnogokrat poskušajo narediti še več ali celo preveč, kljub temu pa želenih rezultatov ne dosežejo. Temu se lahko izognemo in si pot, ki pelje k uspehu olajšamo, če si cilje v naprej dobro in pravilno postavimo. SMART je ena izmed dokazano učinkovitih metod, s katero bomo cilje zastavili tako, da je pot do uspeha dosegljiva. Z uporabo metode SMART boste jasno definirali svoje ideje, se osredotočili na svoja dejanja, produktivno izkoristili čas in povečali svoje možnosti, da v življenju dosežete, kar si želite.

Five rules to have enough time

Julij 16, 2021

When you observe successful people doing several different things, have you ever wondered, "How do they find the time to do all that?" The truth is, they don't. No one can do everything at once. All successful people take the time to do what they think is important, and they cut away the superfluous. They push themselves to get as much done as possible in the time they have, and they do their best to prioritize to make sure the crucial aspects of their lives get done.

Resnica o detox dietah in zakaj ne delujejo

Maj 27, 2021

Ljudje smo po naravi nagnjeni k hitrih rešitvam, zato se včasih poslužujemo praks, ki niso samo neracionalne, ampak tudi potencialno škodljive za naše zdravje. Ste se tudi vi kdaj poslužili katere izmed priljubljenih razstrupljevalnih metod in izkusili omotico, glavobol, utrujenost ali dehidracijo?

The Future of Self-improvement Industry is Here

April 20, 2021

We know that success is 80% psychology and 20% skill set. In 1 year of practicing something we are 90% likely to misjudge what we will achieve, and in 10 years we are only 10% likely (so 90% right).

Why are you procrastinating and how can you fix it?

Okt. 9, 2020

Procrastination is like a credit card: it is a lot of fun until you get the bill, once said Christopher Parker. At some point in our lives we have all been struggled to delay, avoid, and postpone things that are important to us.

5 ključnih sestavin norveškega kelpa, ki blagodejno vplivajo na naše zdravje

Sept. 17, 2020

Alge sodijo med najstarejše organizme na Zemlji. Ker so izjemno bogate z esencialnimi hranili so v zadnjih letih našle pomembno mesto med prehranskimi dopolnili. Pripomorejo k boljšemu počutju, razstrupljajo organizem, izboljšujejo odpornost, spodbujajo prebavo in so v veliko pomoč pri neuravnoteženi prehrani in slabokrvnosti.

Prva stran 1 2 3 4 Zadnja stran